女生节食减肥导致中毒 该如何正确减肥？

发布时间：2024-10-30 20:16:58 来源：快猫网 作者：焦点

女生节食减肥导致中毒 该如何正确减肥？

减肥，应该说是很多女生的追求，甚至有些已经是本能追求。参加体育运动、吃减肥药、各种减肥秘方，电视减肥广告狂欢乱炸，巨大的减肥市场也导致整个社会出现各种各样的减肥信息。不可否认，这些信息中有一些对部分人减肥起到了很大的成效。但是也因为盲目的相信各种减肥信息，导致出现了许多减肥造成的健康问题。那么，关于减肥，我们应该注意些什么？下面笔者结合经验，给大家谈几点建议。

第一，合理控制饮食，养成良好的饮食习惯。要保证身体每天必须的营养摄入，这是非常重要的。首先，对高热量的食品要尽量少吃，最好不吃。比如少吃蛋糕、汽水等食物，如果在饿的时候，不要狼吞虎咽吃蛋糕，而是稍微吃一点粗粮馒头、全麦食品，这样既可以解决肚子饿难题，也能最大量减少热量摄入；其次，多吃水果补充营养，当然要少吃含糖分多的水果，比如葡萄、芒果等；然后，少吃脂肪较多的肉类，比如猪肉等，可以考虑多吃牛肉、海鲜、鱼肉等；最后多喝水，水不仅能够增加饱腹感，还能够促进身体新陈代谢。

第二，勿轻易信任减肥广告，尽量少吃减肥药。最好不要吃减肥药，但是如果非常胖，又希望可以在短期内瘦下来，可以尝试，但是尽量选择中药，比较不伤身体。如果真的想吃减肥药，建议使用前，咨询专业医师意见及建议，避免乱吃减肥药给身体造成副作用，那样就得不尝试了。

第三，合理适当地运动。运动可以有效减少身体脂肪、摄入食物的热量。但是运动量、运动方式、运动时间，建议结合自身体质条件，合理适当运动。

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