女人摆脱痛经烦恼 简单按摩有效果吗？

女人摆脱痛经烦恼，女人简单按摩有效果吗­大多数女性来月经，摆脱都会遭受痛经折磨，痛经痛经并不是烦恼正常现象，所以女性朋友们也都在想办法解决;确实，简单缓解痛经的按摩方法也很多，但真正有效的有效却没几种，今天小编给大家介绍的女人按摩方法，希望对大家有所帮助。摆脱

缓解痛经的痛经按摩方法：

1、摩小腹：双手掌相互摩擦，烦恼待发热后，简单在脐下小腹部沿顺时针方向抚摩200次左右。按摩

2、有效揉关元、女人气海穴：以小鱼际掌揉关元，气海穴，各1～2分钟。

3、搓擦肾俞、命门穴：双手摩擦生热后，交替搓擦肾俞、命门穴。待发热后1分钟，移至骶部搓擦1～2分钟。

4、点揉足三里，三阴交穴，各1分钟。

5、仰卧位，双脚蹬空，如骑自行车一般，约2分钟。

6、仰卧位，双腿屈曲，挺腹抬臀，上提肛门，约2分钟。

7、仰卧位，双腿伸直高抬，坚持数秒钟，放松，放下，反复10次。

8、调整呼吸，练习腹式呼吸及逆式呼吸。

保健频道小编温馨温馨：以上按摩方法效果因人而异，如果痛经没有得到改善者，希望及时寻求专业医生的帮助。