在厨房健身的厨房几种简单方法 许多家庭主妇为了家庭生活没有空闲时间外出锻炼,这无疑对喜爱锻炼的健身简单女性是很大的影响。那么下面为大家介绍在厨房健身的厨房几种简单方法,供大家了解。健身简单 踮脚尖 这个动作可以用在很多时候。厨房如洗碗或洗菜时让你的健身简单双腿稍稍用力,绷起脚尖、厨房吸气、健身简单抬起、厨房呼气、健身简单放下。厨房做5组,健身简单每组10次。厨房这样既可以拉长小腿肌肉、健身简单又可以减轻长期站立的厨房疲劳。 单腿站立 在厨房中单腿站立。劳动时也可以做这个动作,如切菜时,将全身重心放在一条腿上,另一条腿侧迈出1步,脚尖着地,腿用力打直,向侧面提起,保持20秒钟,换另一侧。 切菜锻炼 长时间切菜、揉面会感到双手酸胀,可抽出片刻时间双臂下垂,放松肌肉,双手快速抖动。 炒菜锻炼 炒菜时,可利用片刻时间,把手掌置于脑后枕骨处,肘部尽量后展;在煮咖啡、煲汤或烤糕点等需长时间等待的空闲中,在厨房里做一下侧弯腰。 前后下腰 在洗碗池边,由于站立时间过长,会使你的腰部肌内感到疲劳,所以在结束洗碗池边的工作时,两脚分开与肩同宽,距池边有1大步距离,双手扶着水池边,缓缓下腰拉伸背部与腰部的肌肉,下压5次。 下蹲 可以将厨房设计成必须蹲下才能拿到炊具,在下蹲时两腿并扰,腰部以上部位用力挺直,这样可以锻炼腰部及大腿的力量。 俯卧撑 煮的汤还没好,向后退1步,双手支在冰箱或者桌子上,手臂弯曲、双腿绷直,让上身慢慢向冰箱或者桌子靠近。一般每次做饭都能做上15次这种厨房里的“俯卧撑”。 |