您现在的位置是:知识 >>正文
跑步机消耗热量大吗?
知识322人已围观
简介现在越来越多的人都比较喜欢跑步这种方式,而跑部机就是大家的首选,因为现在的空气质量不是很好,所以去室外跑步的话可能会对呼吸道有影响,那么大部分人肯定都喜欢待在运动房里面用跑步机跑步,跑步机消耗的热量是 ...
在跑步机上快走,耗热大约50%的跑步热量消耗来自脂肪燃烧;如果跑步,只有35%的机消热量消耗来自脂肪燃烧。
这样看来,耗热快走似乎比慢跑好。跑步所以绝大多数人都认为,机消只要在跑步机上走两个小时出一身汗就是耗热“减肥”。事实上,这并不科学,因为这样虽能消耗脂肪,但并不能有效减轻体重。
相反,当人们进行高强度运动时,虽然脂肪燃烧少,但体重减得比较快。比如快跑,半小时就能消耗330卡左右的热量,但相同时间内的快走只能消耗200卡左右的热量。这时,快跑的效果要好于快走。
但此时,我们消耗的主要是人体内的碳水化合物,并不能过多燃烧脂肪。因此,用跑步机减肥,应该将高低强度的运动结合起来,快跑之后,再快走一会儿。
此外,很多运动教练建议,如果不想把过多时间浪费在跑和走上,爬坡走是一项不错的选择。因为它的运动强度介于走路和快跑之间,在相同时间内能够消耗更多的热量,既减脂又减重,并且你会感到爬坡是一项有趣的运动,不像纯粹的跑步和走路那么枯燥。
虽然通过跑步机来跑步是一种比较好的健身方式,在跑步的同时你也要注意一些事情,这样才能够对你的身体有好处,在跑步的过程中一定要设定一个属于自己的速度,千万不可以跑得太快,不然可能不仅不能够让你起到健身效果,反而会让你的身体受到伤害。
Tags:
上一篇:乳胶枕头有哪些选购技巧?
下一篇:红外线透视眼镜
相关文章
皮革油边油(LV也逃不掉的边油融化)
知识篇首语:不操千曲而后晓声,观千剑而后识器。本文由小常识网(快猫官网)小编为大家整理,主要介绍了皮革油边油(LV也逃不掉的边油融化)相关的知识,希望对你有一定的参考价值。皮革油边油(LV也逃不掉的边油融 ...
【知识】
阅读更多好吃又简单的苋菜做法 一起来学吧!
知识苋菜又名“荇菜”,是夏季营养价值很高的常见蔬菜之一,红色的苋菜也有人称它为“汗菜”,夏天流汗比较多,菜汁颜色靓丽。家常一般都用来清炒,其实苋菜还有比较好的吃法!紫苋菜汁凉皮材料:紫苋菜、小麦面粉、蒜泥 ...
【知识】
阅读更多红豆花生粥的做法、营养价值及功效
知识红豆是一种有很多故事的食物,比如民间就有说相思红豆,红豆生南国之类的,那么红豆有什么做法呢?又有什么功效呢?红豆花生粥的做法主料:粳米、赤小豆、花生。辅料:陈皮。调料:赤砂糖。锅中加入约2000毫升冷 ...
【知识】
阅读更多