引起小腿疼痛一种情况是疼痛骨膜炎，如果平时体育活动少，小腿肌体协调能力差，内侧突然加大运动，疼痛训练跑跳，活动时间过长在跑跳过程中足部反复用力后蹬，小腿肌肉长期交替处于紧张状态，肌肉不断牵扯，使小腿胫腓骨膜撕裂损伤，骨膜及骨膜血管扩张充血水肿或骨膜下出血血肿机化，骨膜增生及炎症性改变.这就是骨膜炎，

骨膜炎的治疗：

1.及时明确诊断

骨膜炎症状主要是关节肿胀，其次是疼痛，功能障碍，肌萎缩，有些患者在没有正确诊断下，盲目的治疗，丧失了最佳治疗时机。

2.及时有效的综合治疗

经确诊后及时正规有效的治疗是关键的，骨膜炎早期给予抗生素治疗，可以取得满意的疗效。

3.及时的功能锻炼和康复后保健

骨膜炎在治疗过程中，主张治疗与功能锻炼同时进行，避免愈后并发症。

预防：

1.在进行各项体育锻炼时要遵守循序渐进的原则，不能急于求成。

2.运动前作好准备活动，以增强小腿的适应力，不要突然加大运动量，更不要在毫无准备的情况下直接进行强度训练。

3.尽量避免在太硬及凹凸不平的地段上锻炼。

4.注意掌握训练的动作要领，注意跑跳时要放松和落地时的缓冲，在运动训练后作小腿自我按摩和热水浴，以便放松肌肉，消除疲劳。

5.骨膜炎疾病发作时切忌在小腿下段内侧痛点用重手法摩擦，以免刺激骨膜引起反应性增厚，延长治愈时间。

综上所述，骨膜炎若是不好好处理的话，会对我们的生活有很大影响，所以希望拥有以上情况的朋友们，应当及时去医院就诊以免情况恶化，在此希望患者朋友们能够康复！