1、抽筋吃海产品类

如海带，经常它是抽筋吃一种营养价值很高的蔬菜，与菠菜、经常油菜相比，抽筋吃除维生素C外，经常其粗蛋白、抽筋吃糖、经常钙、铁的含量均高出几倍、几十倍。 还有虾皮，虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙的含量极为丰富，有“钙库”之称，是缺钙者补钙的较佳途径。

2、豆制品

豆制品是以大豆、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等豆类为主要原料，经加工而成的食品。大多数豆制品是由大豆的豆浆凝固面成的豆腐及其再制品。豆制品的营养主要体现在其丰富蛋白质含量上。豆制品所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似，同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质，重要的是，豆制品不含胆固醇。

3、补钙制剂

选用钙剂要本着安全无副作用、含量高、吸收率高的原则。如葡萄糖酸钙吸收率27%，乳酸钙吸收率32%，碳酸钙是含钙量最高的一种，吸收率可达39%，可溶于胃酸，已成为剂型最多、应用最多的补钙剂。

经常抽筋的话吃这些食物就是最好的，经常抽筋要做好筋骨的改善，如果缺钙的话，多晒晒太阳，多吃一些含钙量高的食物，那么对自己的抽筋现象改善的效果也是最好的，经常抽筋的话还要让自己多锻炼锻炼身体，让自己的体质变好了之后抽筋的现象也可以进一步改善。