您现在的位置是:探索 >>正文
饭后多长时间运动更好呢?
探索1945人已围观
简介很多的朋友都习惯在吃完饭以后进行一些运动,这个时候进行强度适中的锻炼,对于人的健康会有很多的好处。但是如果运动的强度过大,或者是运动时间过长也可能会给身体带来一些损伤,下面小编就来介绍一般在饭后多长时 ...
首先,多长饭后半个小时:在这半个校内,时间以休息为主,运动静坐,更好家人朋友一起饭后的饭后聊天,多聊些茶余饭后的多长开心的话题,这是时间最合适的。既保持良好的运动心情,又保障了食物的更好最佳消化。也有人说“饭后走一走,活到九十九”的俗语,很多人提倡饭后立即散步,促进消化和减肥。其实对于这种说法,笔者认为并不科学,也不是完全不行。这的要看每个人而言。对于身体素质好的人,饭后轻微的散步也不错,但是对于很多体质差或是有肠胃疾病的人就要千万注意了,饭后就一定要休息好,方可适量运动,即使是散步。
其次,饭后1到1.5个小时:这个时候,食物的消化的最高峰基本过去了,一般的运动是没有关系的,譬如说快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展了,但是,切记剧烈运动还是要节制的。特别是当你进食了很多难以消化的高蛋白与脂肪的食物的话,笔者建议您这顿饭后就不要剧烈运动了,如果您打算运动锻炼身体的话,尽量吃一些容易消化的食物比较好。减少肠胃的负担。
3接下来,饭后两个小时:这个时候,基本上你就可以开始各种体育运动都没多大关系了,如果你再不运动,离下餐吃饭的时间就不远了,那你就没有运动的时间了。这个时候,消化基本进入尾声,身体进入稳定平衡的阶段,也是精力最充沛的时间段,强度大点的跑步,打球都是最佳的时期了。温馨提醒一下,运动记得要多补充水分哦。
对于一些运动强度稍大或者是比较剧烈的运动,最好是能够在饭后两小时以后的时间再进行,而像是散步,慢走这些相对舒缓一些的运动,则可以选择在饭后半小时左右的时间来进行,能够促进新陈代谢,加快血液循环,对于食物的消化也会有很好的帮助。
Tags:
上一篇:如何选择定型枕?定型枕有用吗?
下一篇:充气床垫好吗
相关文章
圆床垫的选购知识和搭配技巧
探索圆床垫的选购知识和搭配技巧圆床垫的选购知识一、目测法:用眼看是否是按照国家质量体系检测标准,优质的床垫都有特定性的标志和要求,像注册商标,有出口标志“R”字母,合格证,出厂日期、规格、型号、品名,两面 ...
【探索】
阅读更多儿童胃食管反流的症状都有哪些
探索儿童胃食管反流这种疾病在我们的生活中是比较常见的,它主要是发生在儿童以及老年人的身上,它是因为消化系统出现了异常引起的,所以我们建议患者在应该要多注意自己的饮食问题。对于儿童胃食管反流这种情况,我们在 ...
【探索】
阅读更多儿童睡前抽搐是怎么回事呢
探索在晚上睡觉的时候,很多儿童会出现睡前抽搐的状况,我们都知道儿童的身体状况属于发育的关键时期,身体出现了异常必然会影响到日常的发育,对自己的健康造成了很大的威胁,那么我们有必要去了解一下,儿童睡前抽搐是 ...
【探索】
阅读更多