孕妇睡不好怎么办
时间:2024-10-31 02:26:18 出处:焦点阅读(143)
每位准妈妈们几乎都会出现晚上失眠、好办睡不好的孕妇烦恼,那么可以通过吃以下几种食物来改善睡眠质量。好办
1.小米粥。孕妇用小米煮粥,好办睡前服用,孕妇易安然入睡,还能解决睡前肚子饿的问题。
2.水果。因白天疲劳而失眠,可吃一些苹果、香蕉、梨等水果。
3.牛奶。睡前喝一杯热牛奶,有利于睡眠。
4.蜂蜜,可单独用温水冲服,也可以喝牛奶掺到一起喝。
5.维生素C。可以适当在医生的嘱咐下,补充一些维生素C。
孕妇采取左侧卧位睡眠为主,定时交替更换睡姿。有的孕妈发现,将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间比较舒服。将摞起来的枕头或叠起来的被子、毛毯垫在背后也会减轻腹部的压力。
增加身体抵抗力,预防感冒、阴道念珠菌等疾病;缓解压力,减少身体免疫系统的过度负担,如孕妈自我调节、家人朋友的关心等;避免刺激性饮食和化学药物使用过多而引致发炎、过敏等。
上面的这些内容就是关于孕妇睡不好的一些食疗方法,因为是饮食方面的调理,大家需要坚持很长的一段时间才能有效果,所以也不要急于求成,同时还需要对孕妇的心里进行疏导,减少她们的心理压力,这样失眠的状况可能会减轻很多。
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