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怀孕中晚期腰酸背痛怎么办

怀孕中晚期腰酸背痛的怀孕原因

肚子增大，尤其妈妈在站立的中晚时候，正常的期腰生理的弧线、脊柱的酸背弯曲发生了改变。如：她的痛办腰部为了维持正常的曲线，腹部增加的怀孕重量往往由腰部的肌肉承担。她在站立的中晚时候，腰背肌、期腰脊背两侧的酸背肌肉就要承担更多的重量，所以她会明显的痛办感觉到腰酸背痛。一般来说这种腰背痛我们也认为是怀孕正常的，大部分人都会存在。中晚

受激素改变的期腰影响。在孕期生理激素会发生变化，酸背使孕妇的痛办关节、韧带有一定程度的松驰，导致韧带的牵拉要比原来差一些，甚至关节有时候会出现一定程度的脱位(如说腰间盘突出)等等。

怀孕中晚期腰酸背痛怎么预防

1、坐公共交通工具时别害羞，准妈妈可主动要求年轻人让座，周围的人一定会支持你的。

2、准妈妈若要提东西，首先确保东西不能太重，然后用腿力而不是用腰力提起来，保持背部挺直，自膝盖处弯曲举物。不要在胳膊上携带东西。

3、不要睡软床，休息时不要躺在软的沙发上，选用可提供良好支撑的坚硬的床垫。不要穿高跟鞋。

4、准妈妈平日应保持良好的姿势，背部立直坐正，切勿驼背。坐下时，可抬高双腿或在椅子的靠背上放一个软枕，以减轻背部压力。

5、在怀孕早期，准妈妈切记注意有适量的休息，让自己身体轻松、减少疲劳。

6、怀孕中期和晚期时，准妈妈就不能多干粗重的活了，以免伤及自己或胎儿。

7、准妈妈怀孕期间，胎儿快速发育，很容易缺乏各种营养及矿物质，特别是钙、维生素和铁等，一旦缺乏就很易引起腰痛。故必须注意饮食，摄取营养。

8、不要参与紧张、刺激或太奔波的旅行活动，过于疲劳容易引起腰痛。

9、准妈妈每次散步或走路的时间不宜过长，避免长时间站立，要多休息。

10、平日在家中，准妈妈可自行多做按摩。另外，也可以做局部热敷，用热毛巾、纱布和热水袋也可，每天热敷半小时，可减轻疼痛感觉。