揭秘让女性好孕的助孕餐

哈佛大学公共卫生学院研究人员在对约1、揭秘9万名女性进行调查后发现，让女摄入包括叶酸在内的性好多种维生素较多的女性更有可能怀孕。而多摄入铁元素也会增加怀孕的助孕几率，只不过，揭秘这必须通过吃水果、让女蔬菜和豆类来达到，性好而不是助孕吃红肉。因此，揭秘研究人员建议，让女女性最好多吃全麦食品、性好水果和蔬菜。助孕

与此相反，揭秘油炸食品、让女人造黄油或其他加工食品中含有的性好反式脂肪，由于能干扰激素的分泌，因而会令女性怀孕的几率降低。

此外，研究还发现，每天吃少量的全脂乳制品，如牛奶、冰淇淋和干酪也有助于女性怀孕。

为何“怀孕餐”会有此功效？哈佛大学研究人员表示，这是因为它有助于女性保持健康的胰岛素水平，能够促进正常排卵。

除了吃“怀孕餐”增加营养之外，研究人员还建议女性每天锻炼约半小时，这也有助于避免因排卵问题而导致的不孕。当然，通过锻炼，保持合适的体重，对女性怀孕也非常重要，过胖或过瘦都不利于女性怀孕。一般，BMI在20-24比较合适，如身高162厘米的女性，体重为53公斤-64公斤。

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