猪肝热量为多少?这样吃猪肝对健康有利

猪肝热量为多少?这样吃猪肝对健康有利

在日常生活中,猪肝许多食材在人们的热量餐桌上都是十分常见的,而猪肝就是为多其中之一,那么,少样猪肝的吃猪热量为多少?怎么吃猪肝更好呢?

猪肝的热量:

总卡路里(每500克猪肝):756.08大卡,脂肪总量:27.53克,肝对胆固醇:1.44克,健康钠盐:732.09毫克,有利碳水化合物总量:28.81克,猪肝膳食纤维:91.00毫克,热量蛋白质:97.14克,为多烟酸:75.13毫克,少样泛酸:75.13毫克,吃猪维生素C:100.12毫克,肝对维生素B6:1.45毫克,健康维生素B1:1.05毫克,维生素A(RAE):24.86毫克,维生素D(mcg):50.00毫克,维生素E:4.30毫克,钙:36.84毫克,铁:113.55毫克,镁:130.68毫克,磷:1.56克,钾:1.25克,钠:732.09毫克,锌:29.01毫克,铜:3.26毫克,锰:1.47毫克,硒:95.13微克

以上是猪肝的营养成分表,撇开其它的营养成分暂不讨论,我们可以清晰地看到,猪肝所含的热量也是比较高的。也就是说,平时多吃一些猪肝的话,不仅可以补充多种维生素,同时也可以补充热量。

每500克猪肝含有756大卡的热量,那吃了太多的猪肝以后,会不会导致身体上火呢?这样的考虑是没有必要的。我们要知道,一个正常的人每天需要的热量都是在2000大卡以上的,也就是说,即使是每天都吃上一千克的猪肝,那也不会引起身体上火。况且,相信没有一个人会喜爱吃猪肝到每天都吃两斤的程度吧。

猪肝的常见吃法:

猪肝汤

材料:

猪肝200g,天然谷物调和油适量,精盐适量。

做法:

(1)猪肝和瘦肉洗净,切片,放入姜丝后加入3碗水浸泡20分钟左右。

(2)猛火煲。

(3)水开后,慢火煲。

(4)开盖。

(5)搅拌一下。

(6)加入盐。

(7)重新煲滚后就行了。

油菜猪肝粥

材料:

粳米50g, 猪肝200g ,油菜40g

做法:

(1)猪肝清洗后切成大片,用清水泡半个小时,中间换水两三次,然后切成碎粒,焯水。

(2)油菜去根洗净,切碎备用。

(3)沙锅中放大米、清水熬成稠粥

(4)放入猪肝、油菜煮开,加盐调味即可。