现在很多人都想减体重。外瘦内胖一个人体重减轻的警惕时候，首先是外瘦内胖从身体的两端开始，因此脂肪很可能集中在腹部，警惕而这恰恰是外瘦内胖最危险的地带。此外，警惕经常节食还可能促进脂肪在腹部储存。外瘦内胖只有当运动的警惕时候，体内的外瘦内胖脂肪才会燃烧。因此如果一个人希望自己真正地健美和健康，就必须要做运动，而不是单靠节食来减肥。
此前，日本的研究人员就发现，虽然相扑运动员的体重指数可能高达56（一般超过24属于肥胖），但是他们的体腔内脂肪含量非常低。研究人员认为，相扑运动员体内的胆固醇含量和甘油三酯含量都不高，是因为他们的脂肪储存在皮下，而不是内脏里面。