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(1)冬季进行健身锻炼时热身活动要充分,注意尤其在室外时,事项首先要做好充分的体育热身准备再进行较大强度的健身运动。
(2)衣着厚薄要适宜冬季进行健身活动要注意头、健身背、锻炼脚部的注意保暖。在室外进行健身锻炼更要注意保暖,事项锻炼完后切不可站在风大的地方吹风,而应尽快回到室内,擦干汗水,换上干净衣服。
(3)环境要清洁舒适在室内进行锻炼时,一定要保持室内空气流通、新鲜。
(4)锻炼方法得当冬季健身要提高锻炼的强度和力度,增加动作的组数和次数,同时增加有氧锻炼的内容,相应延长锻炼时间,用以改善机能,发展专项素质,消耗体脂,防止脂肪过多堆积。
(5)应根据个人体质加以变换和调节,对心血管病患者,应禁止做急剧运动,运动量要循序渐进。患有呼吸系统疾病的中老年人,如老慢支、肺气肿、哮喘、肺心病、低血压等,应避免静止的肌肉用力。
体育健身锻炼注意事项有哪些?每个人的体质状态是不一样的,因此大家在进行健身锻炼的时候,一定要循序渐进的进行,不要突然的一下子进行剧烈的运动,控制好适合自己的运动量,否则的话不但对身体起到帮助,还会损害自己的健康。此外,冬天锻炼的时候,要注意保暖,先进行身体的预热,之后开始锻炼。
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