做健康又好吃的做健木须肉

做健康又好吃的木须肉

联合国粮农组织曾提出一个口号：21世纪最合理的膳食结构就6个字“一荤一素一菇”。荤菜一吃，康又优质蛋白质有了；素菜一吃，好吃纤维素、须肉维生素、做健矿物质也有了。康又再吃上菌类，好吃还有了降血脂、须肉提高免疫力、做健延缓衰老的康又功效。

木须肉就是好吃很好的例子，一个菜里，须肉瘦肉、做健鸡蛋、康又木耳、好吃黄花菜都有了，营养配比很合理。木须肉营养非常丰富且均衡，蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维，一个都不缺。从原料上来讲，木须肉的确很健康，可是一般炒制时用的油很多。炒鸡蛋用油，肉也要过油滑炒，再加上其他菜的油，这整道菜的油必然少不了。

那么如何减油减盐还能不影响菜的口感呢？做木须肉这道菜时，可以将锅内倒入油，让油均匀沾满锅壁。然后将油倒出留做备用。用锅壁上的油炒熟鸡蛋。鸡蛋特别吸油，但是油少也能炒熟。其次，滑炒里脊肉时用水滑，80—100摄氏度的水绝对可以把肉弄熟。最后再适当放油把其余菜炒熟、勾芡即可。至于减盐，就是按照老北京的一道菜式醋溜木须来制作，制作时放些醋，可以增咸。自然就不必放太多盐了，而且风味也别具一格。

(责任编辑：休闲)