山药——性平，肝护肝味甘，食物为中医“上品”之药，最养除了具有补肺、肝护肝健脾作用外，食物还能益肾填精。最养凡肾虚之人，肝护肝宜常食之。

干贝——又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

鲈鱼——又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

栗子——性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

枸杞子——性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

杜仲含有绿原酸、醛糖、杜仲胶、胡萝卜素、亚麻油酸等多种生物活性成分，绿原酸和杜仲胶能够抑制肿瘤细胞的生长，有较好的防癌和抗癌作用，其所含有的醛糖类成分，能够增强肾功能，促进肾上腺皮质激素的分泌，治疗肾病。杜仲中所含的胡萝卜素、亚麻油酸等成分，能够降低血液中胆固醇的含量，减少血栓形成，对预防和治疗心脑血管疾病有着比较显着的效果

虽然杜仲不像人参、灵芝那样有名气，但它同样属于名贵中药之一，中医认为，杜仲性温，味甘，无毒，入肝、肾二经，最具滋补肝肾的功效。在中医理论中，肝主筋，肾主骨，所以腰膝酸软、腰腿疼痛之类的疾病，大都与肝肾虚弱有关，单独的使用补肾或者补肝的中药，都有一定的偏性，需要精心配伍才能使用，而杜仲这一味药，肝肾同补，并且没有偏性，所以杜仲是强腰膝、壮筋骨的经典良药。

饮食和肝脏的关系是最紧密的，饮食的好坏直接会影响到肝脏的好坏。所以在我们平常的饮食习惯中，做到多吃对肝脏好的食物的习惯是非常重要的。这样我们的肝脏负担才会减轻，肝脏也才会比较的健康。肝脏健康也才能让我们的身体健康。