女人阴道松弛怎么办呢
发布时间：2025-04-04 13:19:00 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论每个女人都想要自己的皮肤白皙有弹性，当然还想要自己的阴道紧致，很多女性生孩子后阴道的弹性都会下降，而会影响夫妻两个人的感情生活，这些都是因为性生活质量不好引起的，所以女性还是应该要多爱护自己，不要不重
。
做骨盆肌肉锻炼，女人有助于锻炼阴道、阴道肛门括约肌及盆底肌肉的松弛收缩力，产后可每天做二至三次，女人每次以十五分钟为宜。阴道具体做法：深吸气，松弛紧缩肛门十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。
卧式锻炼：
1、靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。
2、仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的。如果要进行凯基尔练习至少要持续6周，练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次。
温馨提示：这些运动有助于阴道恢复紧致，但是缺点是见效慢，需要长期坚持
看了上面的内容我们对于女人阴道松弛怎么办终于有了答案，困扰女性很久的问题有了答案，想必有了这个美女们都可以好好改造一下自己，也许会挽救很多人的感情生活，女人要好好爱自己，保养自己，这样我们才能够让自己有魅力，让夫妻生活更加和谐。
相关文章
衣柜保养有什么妙招？衣柜保养有什么妙招？衣柜是我们收纳衣物必须用到的家具，尤其对于女性来说，衣柜的重要性就更加大了。衣柜常常打开关闭，使用的时间长了，就会有一些灰尘，潮湿天气，还会出现霉变的情况，这样2025-04-04
孕期为了母婴健康，我们要时刻关注自己身体的状况，有些炎症要及时的处理，以免影响胎儿的发育和健康。以下7种炎症，胎儿最怕，最拒绝哦！炎症是由病毒或细菌感染引起的。一般病毒和细菌不会通过胎盘由母体传给婴儿2025-04-04
孕妇在我们的生活中可谓是一大群体，本身当妈妈的话是好事，但是对于准妈妈们来说有很多是要注意的，比如稍稍不注意的话，孕妇就有可能患上慢性肠炎的，那么孕妇肠胃痛怎么办呢？这个是需要家属以及孕妇朋友在生活中2025-04-04
杏仁可谓是生活中很常见的，由于网上关于孕妇能不能吃杏仁也是众说纷纭的，有些人表示说能吃，因为对孩子的脑子比较的好，也有的人说不能吃，说杏仁是有毒的，那么孕妇能不能吃杏仁呢？也是需要大家及时搞清楚的，但2025-04-04
日前，东莞市长安镇发布了今年前三季度经济数据，实现GDP746.9亿元、增长5.1%，向着“千亿镇”目标迈进。长安镇的发展势头，是广东镇域振兴的缩影。根据《2024年全国千强镇发展报告》，今年广东共有2025-04-04
怀孕对于夫妻双方来说都是一件大事，为了生一个健康的宝宝，备孕工作不能少。所谓备孕就是为了优生而做的一系列前期准备，如身体调养、心理准备等。那么怎么备孕才能怀有一个健康的宝宝呢？一： 坚持锻炼身体1：未2025-04-04
最新评论