使用跑步机锻炼安全吗？

发布时间：2024-10-31 06:16:05 来源：快猫网 作者：焦点

随着跑步机问世以来在技术和质量上的使用不断提高，可以说，跑步现在的机锻跑步机大部分是安全的，只要使用的炼安方法真确，一般不会出现什么重大的使用安全问题，不过在使用跑步机的跑步时候有些注意事项一定要记住：

1、跑步期间不能大量饮水，机锻因此跑步20分钟前要喝一些温水。

2、启动跑步机时，两脚最好是踏在两边的脚板上，等启动了再踏上跑带。

3、刚开始时，速度由慢到快，先开始热身运动，在渐渐加快，或者选择变速跑等，跟据自己的情况而定。

4、跑步时，两手臂最好摆起来，不要耸着肩，不要扶在扶手上，这样不利于全身参加有氧运动，运动效果也没有那么好。

5、想停止跑步时，不要马上停止跑步机，慢速走上2两分钟左右，让人体有个反映的过程，这样下机时，才不会感到有晕眩感。要是跑步过程中直接停止下机，您就会有一种晕眩感，这很容易让您摔倒。

6、对于患有高血压、高血脂症、糖尿病、骨关节病等其它病症的人，若要进行跑步锻炼，则一定要听从医嘱和专家的指点，切莫盲目从众。

所以，一般来说，跑步机本身是安全的，大家不必过于担心，只不过是在使用跑步机的时候有一些需要注意的安全事项，只要大家的使用方法是正确的，应该不会出现什么安全事故。

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