食物1：水

人体最重要的成分是什么？不是硬梆梆的骨头，而是虚吃柔柔软软的水。婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高，什保水分蒸散流失多，健品更需要补充水分。比较水分充沛，新陈代谢旺盛，宝宝免疫力自然提高。

食物2：黄绿色蔬菜

天天五份蔬果，不只是成人饮食的信条，也适合推广到幼儿身上。纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。

食物3：菇类

最近二下年来，欧美和日本提倡多吃菇类，因为它能预防及改善许多必血管系统的富贵病，例如高血压、动脉硬化。菇类还能增强免疫力，预防及对抗癌症，还含有丰富维生素B群，能纾解压力，带来好心情。

食物4：糙米、薏仁

五谷类是人类的主食，在婴儿添加辅食时，首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后，替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣，维生素B和E都丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。

目前调节体质虚弱的保健品在逐渐的增加，但是很多保健品是没有经过科学验证的，因此在选择保健品的时候一定要选择比较正规的商家生产的保健品，不能盲目的听信别人的意见选择保健品。人们在利用保健品来调节自身的身体状况同时，最好是经常性的进行身体的锻炼来增强体质。