桑葚干

桑葚干是宫寒目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，需吃无愧于水果中“补血果”的宫寒称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，需吃每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，宫寒还可以美容，需吃但孕妇慎用。宫寒

当归

常有“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”的说法，当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。当归是中医常用药，被誉为“血中圣药”。临床常用于治疗女性月经病，例如痛经、月经不调等。平时可以这样吃：将当归切成薄片，取5—10克煮水或泡水当茶饮。也可以在炖鸡、炖肉中加入少量的当归。

阿胶

可促进血中红细胞和血红蛋白的生成，还能促进钙的吸收。多用于治疗各种出血或贫血等。平时可以这样吃：选优质的阿胶1克，砸碎后，放入大碗里加入两小勺黄酒，放入蒸锅蒸至阿胶全部融化，加入少量红糖，待糖融化后滴入数滴酒出锅。选优质的100个肉厚核小的金丝小枣，放在干净的碗中，放在微波炉中用高火加热2分钟，上下翻动后再加热1分钟即可。

桂圆肉

桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。

通过上面的介绍，大家对宫寒需要吃什么也都很清楚了，宫寒的问题确实是需要重视起来的，时间长了就不仅是痛经的问题了，甚至还会影响到女性的正常生育能力，因此只有想办法来调理和改善自己的身体状况，才能避免这么多的困扰出现。