女性来月经能否练瑜珈？

发布时间：2025-04-04 04:11:44 来源：快猫网 作者：休闲

从原则上讲，女性能否经期的月经瑜伽练习应帮助我们消除不适和疲劳，恢复体力，练瑜稳定情绪，女性能否保持内在的月经宁静(虽然通常的情况恰好相反)。每个妇女在经期身心受影响的练瑜程度各不相同，因此，那些有规律地练习瑜伽的女士应该培养出一种内在的“听觉”，倾听身心所发出的信号，并用你的直觉来判断今天应不应该练习体位，练什么和如何练习等等，除了你自己没有人能替你做决定。你可以选择彻底的休息，停止任何体位练习，也可以选择非常柔和的练习以便更好地放松，如坐在地面上的或用靠垫支撑的仰卧姿势和前曲姿势。

这里的关键词是：休息、放松、平和和内省。

1)避免所有倒置姿势(子宫位置高于心脏的姿势)，这会干扰经期身体能量(apana)向下排毒的自然过程。

2)过于剧烈的容易造成紧张和疲劳的姿势。

3)保持过久的站立或平衡姿势。

4)剧烈的后弯动作如弓式，骆驼式，轮式等。

5)所有腹部剧烈收缩和运动的姿势如，腹部旋转(jatharaparivartanasana)仰卧抬腿(urdhvaPrasaritapadasana)和船式(navasana)。

6)跳跃。

7)用手臂支撑全身平衡的动作。

8)避免有难度的姿势或学习的姿势

因为在生理期不能做过于激烈的运动，会使月经失调错乱，不能将体内有毒物质排出。，不能将为了以防大家在月经期做过激烈的运动导致月经混乱，请大家在做瑜伽之前看看这个要求。所以在月经期并不是不可以做瑜伽，而是要适当的做，不能激烈运动。

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