怎么样午睡有利于老人健康
有些中老年人在家没事干,样午生活也不规律,利于老人困了就睡觉,健康有时候,样午午睡时间要拖到下午三四点。利于老人这样的健康“错位”偶尔一两次不要紧,一旦形成习惯,样午则不利于身体健康。利于老人
中老年人中午小睡一会,健康对消除疲劳、样午维持体力均有一定的利于老人好处,并且对降血压、健康保护肝脏也有一定疗效。样午午睡时间一般以半小时为宜,利于老人最长不要超过一个小时。健康另外,下午3点以后就不要再午睡了,否则,到了晚上该睡觉的时间,身体反而缺乏对睡眠的需要,导致迟迟无法入睡,甚至失眠。
中老年人的身体机能在逐步下降,假如睡眠的生物钟紊乱了,对脏腑器官均会产生不良影响,甚至还会导致高血压、冠心病、糖尿病等病症。
退休在家的老年人可以设计一个合理的睡眠时刻表,严格执行;白天的休闲活动尽量别在床上进行;尽量不喝影响睡眠的饮料。