爬楼梯好不好呢
爬楼梯对身体的爬楼好处是： 能增加体力，加强下半身肌肉，梯好特别是不好双腿，既可以出汗健身，爬楼又很适合忙碌的梯好城市上班族天天就近练习.
爬楼梯对身体的坏处是： 爬楼梯时，膝关节要负担体重的不好3—4倍，使损伤加重。而且，爬楼梯时膝关节弯曲度增加，髌骨与股骨之间的压力也相应增加，会加重膝关节疼痛。因此，有膝关节病的老年人应尽量少走楼梯，尤其不能提重物上下楼梯，以坐电梯为宜。
爬楼梯锻炼应该注意： 爬楼梯锻炼，首先要结合自己的实际情况。中老年人有不同程度的骨质疏松，某些身体过于肥胖的人，对膝关节的压力更大。因此，这些人一定要掌握好速度与持续时间的关系。
开始时，应采取慢速，坚持一段时间，可以逐步加快速度或延长时间，但是不能过于剧烈，否则会增加心肺负担。在爬楼梯的过程中发现不适，应立即停止锻炼。特别需要注意的是，膝盖有陈旧性损伤的人，尽可能不要进行爬楼梯的锻炼。同时，要掌握正确的锻炼方法。
通过以上内容分析现，在大家应该知道到底爬楼梯好不好了吧，而从这些内容介绍我们也可以看得出来，爬楼梯对锻炼有一定的效果，但是应该注意正确的方法遵守各种原则问题，这样才可以避免不正确的爬楼梯动作，而给健康造成其他影响。
(责任编辑：热点)
迷迭香精油的功效与使用方法
怎么做力量训练比较好？
健身操是否属于有氧运动呢？
怎么跑步才能够起到瘦腿的效果呢？
PlayStation亮相ChinaJoy 近三十款精彩游戏现场畅玩推荐文章
-
橘子是生活中一种比较常见的水果，而且由于这种水果含有丰富的维生素C，所以在日常生活中备受欢迎。其实橘子全身都是宝，提醒喜欢吃橘子的人，平时吃完橘子以后，可以把橘子皮晒一晒，而不是直接扔掉。因为在生活中
...[详细]
-
我们都知道女性在月经期间身体是比较虚弱的，抵抗力也随之会下降很多。但是有些女性朋友在生理期不可避免的会参加一些体育运动，而如果稍微不注意的话，可能就会影响到月经正常情况，所以就有必要了解关于经期运动的
...[详细]
-
现在，健身已经很常见了，作为现代都市人一项运动，已经被越来越多的人接受，健身练肌肉时间并不会需要很长的，下班之后四十分钟就可以啦，但是健身计划是非常重要的，大家需要做到心中有数，这就决定着可不可以练好
...[详细]
-
都说女人屁股大好生养，这句话虽说有道理，但是相信很多女性朋友都不希望自己的臀部太大了，因为屁股太大穿衣服不好看，买不到合适的裤子，好看的裙子，还影响美观。其实，女性朋友均匀微翘的臀部就是最好的，即不太
...[详细]
-
厚海绵如果清洗后的确不是很容易晒干，需要平铺在地上，掌握正确的方式晾晒才会干得快一些。那么，海绵有甲醛吗？想知道答案的朋友们一起来看看常识网带来的介绍吧！全文目录1、厚海绵里面晒不干怎么办2、海绵有甲
...[详细]
-
核心力量体能训练是现代体能锻炼的一种方式，它是运用各种训练的器械和方法来训练的，核心区的训练是一整套的，单独练并没有效果。主要是针对人体核心区域进行训练的，很有效果，大家可能并不清楚核心力量体能训练法
...[详细]
-
对自己的身材不满意的人，都会比较关注与减肥相关的信息，或者看一些养生的节目，或者到网上搜索一些相关的内容，但是面对一些专业术语，还是有些人会比较的茫然，不是很清楚，比如想要减肥可以进行有氧运动，那么，
...[详细]
-
可能很多人每天早晚都养成了很好的跑步的习惯，这是一种非常不错的习惯，跑步前做一些准备运动，可以有效的避免给我们身体带来不必要的突发伤害，所以跑步前做一些准备活动对于我们自身是非常有必要的，千万不能忽视
...[详细]
-
薄荷精油的功效 薄荷精油的使用方法薄荷精油的功效心理薄荷清凉的属性可安抚愤怒、歇斯底里与恐惧的状态，能使精神提振，给予心灵自由的舒展空间。身体它具有双重功效、热的时候能清凉、冷时则可温暖身躯，因此它治
...[详细]
-
跳绳一方面会给我们带来好处，有助于我们身体素质的提高，但是如果对于一些注意事项没引起注意，也会给我们带来很大的伤害，所以对于跳绳的姿势以及各方面的很多东西都要有一个详细的认识，可能很多人的对于跳绳的坏
...[详细]
热点阅读
