在经期可以练普拉提吗

2024-10-31 10:20:50 分类：探索 阅读(197)

在来月经的经期时候我们到底能不能做普拉提锻炼呢？如果经常做普拉提的话，那么就能合理的可练健身，让很痛得到健身的普拉效果，但是经期在健身的时候选择做普拉提很多人是有疑问 ，特别是可练在来月经的时候，女人在来月经的普拉时候是必须要特别关照的，如果不注意经期的经期保养，那么对身体的可练损伤很大，那么经期可以做普拉提锻炼吗？

减肥不急用一时，普拉更不是经期靠一时的努力，而是可练需要经常保持运动即可。经期期间完全可以休息的普拉。可以根据自己的经期情况做一些强度较低的运动。

女性的可练月经期是身体比较虚弱的时期，不仅要注意保暖，普拉禁食生冷食物，而且最重要的时候还要禁止剧烈运动，月经的来潮是子宫内膜的脱落出血，如果有剧烈运动的话，可能导致经血逆流，引起子宫内膜异位症等。

这并不是说女性在生理期就不能运动。只要不是严重的痛经、血量过多和功能性子宫出血，就可以适当从事一些体育运动。能有效改善和提高人体的机能状态，促进血液循环，特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环，减少充血。同时，运动还能使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张活动，有利于经血排出，可缓解经期不适。可以选择球类运动，如乒乓球、柔力球等，这些运动场地都不大，动作幅度也小，还可以慢跑，步幅要放慢，比走路略快。

至于该时期内，多大的运动量和运动时间才合适，那并没有一定之规，而是因人而异。“不过有一个大致标准可以参考，主要有三点。”一是睡一觉后疲累感可以自行消失，二是出血量未增大，三是没有出现腹部疼痛，就说明运动量和时间比较合适。

在来月经的时候肯定是可以做普拉提锻炼的，做普拉提锻炼不会影响到女人的身体，也不会对女人的身体造成损伤，女人做普拉提锻炼还能改善这种痛经的现象，女人痛经是最不舒服的，如果适当的运动来改善痛经的话所用的方法是最合理的，大家在来月经的时候适当的运动运动，但是避免剧烈运动。