老人锻炼多走卵石路有什么危害

在一些城市的老人卵石路居民小区内，用鹅卵石铺就的锻炼多走健身路往往成为健身爱好者特别是老年人的钟爱。但运动医学专家却指出，什危老年人长时间走这种卵石路，老人卵石路不但起不到健身作用，锻炼多走反而会损伤膝关节。什危

小区内有条鹅卵石铺就的老人卵石路小路，大家都喜欢脱去鞋子，锻炼多走光着脚在路面上来回行走，什危以通过刺激脚底穴位活通经络。老人卵石路想缓解自己的锻炼多走膝关节疼痛，就每天早晚都走上半小时。什危结果几个月下来，老人卵石路膝关节疼痛依旧，锻炼多走她认为是什危运动量不够，又特地多走了半个小时，结果到了第二天膝关节又肿又痛，不得不去看医生。

专家介绍说，老年人一般都有不同程度的骨关节退行性病变和骨质疏松，关节已不如年轻时光滑。如果在高低不平的卵石路上走的时间太久，反而会加剧磨损，造成膝关节肿胀和疼痛。老年人健身应避免走长路，走卵石健身路的时间应是早晚各15分钟左右为宜。另外，老年人在爬楼梯时关节负重是平时的四五倍，走长路后上楼也要尽量扶着栏杆或墙，且不要跨步上台阶。