1.每周平均吃5次胡萝卜的什对女性，其患卵巢癌的卵巢可能性比普通女性降低50%。而吃胡萝卜，最好还可以补充β-胡萝卜素，什对如果常年补充β-胡萝卜素，卵巢可以帮助大脑增强记忆，最好还能保护大脑其他思维功能，如减少痴呆症患病几率等。每周至少吃三次胡萝卜或β-胡萝卜素补充剂，就不怕脑海中的记忆和自己说再见了。
2.服用维生素C和维生素E：
健康专家指出如果每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询健康专家适量服用药片或制剂来补充。也可以吃一些含有维生素C和维生素E丰富的食物。例如西红柿、莴苣、番茄、小麦胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。您不妨每天吃一些！
3.叶酸：
增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。研究发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
以上所介绍的这些食物，其实我们平时生活当中都是很容易吃得到的，所以说呵护自己的卵巢，就可以从生活当中的这些食物选择做起，这样就可以帮助自己轻松的保护卵巢健康，避免一些卵巢疾病发生的效果了。