您现在的位置是:休闲 >>正文
老人便秘食疗吃什么好
休闲43921人已围观
简介老年人身体的各项机能都会越来越弱,肠道的消化功能失调就会引起长期的便秘,这跟平时的饮食习惯也有很大的关系。日常生活中吃了不易消化的食物,就容易导致便秘,所以平时尽量让老人吃的清淡点,多吃粥类以及容易消 ...
1、食疗多吃富含粗纤维的老人蔬菜和水果。如芹菜、便秘韭菜、食疗菠菜、桔子、香蕉等。粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。
2、多饮水及果汁软化粪便。晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升,其效极佳。
3、炒菜时,适量加入烹调油,可起到润滑肠道之功效。其中的脂肪酸兼有促进肠蠕动之功能,从而使肠道润滑、畅通无阻。
4、多食富含维生素B的食物。如粗粮、酵母、豆类、洋葱头、萝卜等。
5、各类干豆。肠道内的正常细菌可使其发酵、产气,促进肠蠕动。
6、多吃润肠通便的食物。如银耳、蜂蜜、香蕉等。
蜂蜜的润肠通便功效是有目共睹的,平时也可以给老人冲些蜂蜜茶喝,开始的时候少放些蜂蜜,然后再慢慢的加量,养成每天上厕所的习惯,还要坚持锻炼身体提高身体的免疫力以及抗病能力。吃饭的时候尽量不要吃的太饱否则很难消化。
Tags:
相关文章
地垫的搭配知识 地垫的的选购技巧
休闲地垫的搭配知识 地垫的的选购技巧地垫的的选购技巧1、闻味道:因为地垫的材料多为浅色木材、竹枝、草席面、棉质等天然物料做成,是否环保只要细心闻一下就可。2、摸表面:地垫是否耐用,还要摸摸表面是否光滑,若 ...
【休闲】
阅读更多孕妇能吃醋栗吗?孕妇吃醋栗有什么好处
休闲醋栗含有人体所需的18种氨基酸,B1、B2,还含有铁、磷、钾、钙、锌等微量元素,维生素C的含量高出大多数水果几倍甚至上百倍。如此营养丰富的水果,可是养生的好助手。孕妇能吃醋栗吗?孕妇能吃醋栗吗?孕妇吃 ...
【休闲】
阅读更多宝宝如何补充维生素E?补充维生素E的食物
休闲宝宝补充维生素E是非常必要的,宝宝缺乏维生素E皮肤会粗糙干燥、容易脱屑,生长发育也会迟缓。维生素E与维生素C、β胡萝卜素有抗氧化的作用,可以增强宝宝脑神经细胞的活力,促进大脑发育。宝宝如何补充维生素E ...
【休闲】
阅读更多