哺乳期吃海带的海带做法：用料：排骨1500克，白萝卜300克，产后干海带50克，海带油适量，产后盐适量，海带小葱适量，产后姜适量。做法：将排骨斩成小块，冲洗干净。煮上一锅开水焯烫排骨。倒掉焯烫排骨的污水，洗净排骨，换上一锅清水，将排骨还有葱段和姜块投入锅中。大火煮开，小火炖煮1小时即可得到一锅原味排骨浓汤。将干海带泡开，随意切成小块，白萝卜切片。锅里倒少量的油，先下葱炸锅，再下萝卜和海带。炒均加盐调味，舀几勺原味排骨浓汤入锅。盖锅，将萝卜煮熟就好了。

海带含有大量的膳食纤维，食用可以增加饱腹感，而且海带脂肪含量非常低，热量小，哺乳期食用能预防肥胖，有利于纤体美容。海带含有甘露醇，能有效降血压、利尿消肿。哺乳期食用有防治产后水肿、镇定神经的功效，避免发生抑郁情绪。海带还有丰富的钙元素，哺乳期妈妈吃海带能预防骨质疏松，也能通过哺乳让宝宝补充身体所需的钙，预防新生儿佝偻病。

这还在里面，含有丰富的钙元素，产后吃一点可以预防骨质疏松，并且还可以间接的让新生儿补充到钙，能够很好的预防小儿佝偻病。有的女性可能会产后抑郁，这个时候如果吃一点海带，能够起到镇静神经的作用，从而避免产后抑郁症。