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哪些零食可以吃?哪些零食不可以吃?

[热点] 时间:2024-10-31 10:15:04 来源:快猫网 作者:综合 点击:188次

哪些零食可以吃?哪些零食不可以吃?

哪些零食可以吃?哪些零食不可以吃?

哪些零食可以吃?哪些零食不可以吃?

适当吃:坚果、零食零食全谷物能量棒、可吃奶酪和水果干等

①核桃、零食零食板栗和花生等零食含有丰富的可吃B族维生素和不饱和脂肪酸,适当摄入可以调节血脂;

②全谷物能量棒可以在加班或运动后吃一些,零食零食有助补充能量或者恢复体能;

③大枣、可吃葡萄干、零食零食桂圆干等天然果干营养素密度较高,可吃可以常吃。零食零食
果干和坚果吃的可吃时候都要注意量,每天一次,零食零食每次一小把(不超过25克)即可,可吃以免摄入过多的零食零食脂肪和热量。

回避吃:高盐、可吃高糖和高油的零食零食零食

它们可能以其“高颜值,好口感”吸引着你,但这类零食建议一周食用不超过2~3次,最好是不吃。

①体重超重、血脂较高的人群要限制食用巧克力,最好不吃或者只吃一小块作为加餐;

②薯片类膨化食品更是要少吃,多余的油脂和盐都会加重身体负担;

③海苔属于高盐分零食,一天吃4~5片就够了,吃多了会导致盐分摄入超量。

坚决别吃:存在食品安全问题的零食

山寨小厂生产的不安全的,或者容易造假的、添加非食品级添加剂的零食比如“五毛钱”食品、辣条、泡椒鸡爪、速溶奶茶等,建议大家不吃为妙。

最后,需要提醒的是,既然是零食就只是正餐以外的补充,不要零食不离口,最好在两餐之间吃,在正餐前两小时左右吃,这样既补充了营养,也在味觉上得到了享受。大家还是要重视正餐,加餐可以以果蔬和奶制品等健康食品为主。

(责任编辑:娱乐)

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