游客发表
运动后1小时合理的运动进食,不仅不会影响减肥,吃东还会增强运动耐力。运动 在运动中,我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗(它们是运动中最先供能的物质),而在运动结束后,由于运动的刺激,身体可能比以前储存更多的糖原。在合理的饮食下,最好的状态时,储存糖原将是没有运动习惯时的2到3倍,这将大大提高今后运动的耐力。
如果我们想要有好的减肥效果,最好在运动结束1小时后再进食,另外为了最大程度提升自己的运动耐力,随后的进食最好能按照碳水化合物:蛋白质=4:1的比例进行配餐,这时蛋白质过高的话虽然对于肌肉生成有少许帮助,但同时会极大地影响糖原的补充,直接影响今后运动的耐力。 所以说,运动后1小时合理的进食,不仅不会影响减肥,还会增强耐力。
看了上文所分析的内容之后我们可以发现,运动之后能够吃东西,但不适合马上进食,一般是在运动后一个小时之后再进食,这样不仅可以有效地帮助你缓解饥饿和疲劳,而且能够更好的增加你的运动效果,这样也是保证健康的关键。
随机阅读
热门排行
友情链接