老人吃哪些食物增强免疫力

发布时间：2025-04-04 13:32:15 来源：快猫网 作者：百科

老人吃哪些食物增强免疫力

对老年人起到保护作用的老人抗氧化营养元素包括维生素E、C、吃食β-胡萝卜素、物增铜、强免硒等。疫力老年人能从马铃薯、老人绿茶、吃食柑橘、物增花椰菜、强免牛奶、疫力鱼、老人小麦、吃食樱桃、物增草莓、强免西瓜、疫力西红柿中摄取这些元素，这些都是价廉物美的天然抗氧化食物。

通常，老年人的消化功能较差且饮食摄入减少，建议适当补充富含抗氧化营养元素的多种维生素矿物质补充剂，如善存银片，其配方为老年人度身定制，满足身体的需要。

营养是免疫力的基础。首先，保证优质蛋白质，包括动物性食品和豆制品。主要有增加鱼类的摄入量，每天吃一个鸡蛋，每日饮用250毫升牛奶，高胆固醇患者可用脱脂牛奶。多选用大豆制品如豆腐、豆腐干和素鸡等，既补充了优质蛋白，又不增加血脂。

其次，多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果，其中含有丰富的微量元素、维生素和膳食纤维。维生素C、β-胡萝卜素等对维持机体正常的生理功能有重要作用，而膳食纤维可以增加老年人肠蠕动，防止或缓解便秘。

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