发布时间:2024-10-30 22:20:25 来源:快猫网 作者:休闲
1、木吃注意保暖,什好饮食规律,肢冰营养均衡,凉麻可以饮用(汇然优品黑枸杞)每天一次泡水、木吃泡茶或者直接食用。宜以清淡为主,少食肥甘厚味、油腻之物。如鱼虾、鸡肉、羊肉等"发物"尽量不吃,避免辛辣油腻食物和酒精的刺激。
2、要补气养血的需要鹿茸、肉桂、高丽参、紫河车、附子、人参、苁蓉、补骨脂、菟丝子、熟地、当归、阿胶、枸杞、龟胶等,都是常使用的药材,在煎煮时,可以和鸡、鸭、羊肉,鳗鱼、土虱一起炖煮滋补与美味兼收。
3、泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,在泡脚的同时再揉搓双脚,会有作用的。
4、饮水可保持人体足够血容量、下降血黏度、分泌毒物、减轻心脏和肾脏担负。但也不能暴饮,暴饮不只稀释胃液,下降胃酸灭菌才能,并且一会儿水分吸收太多,会添加心脏担负,于安康晦气。
5、每天至少要保证6个小时的睡眠时间,充足的睡眠有利于储藏阳气,阴精蓄积。慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环,但不可运动过度,高强度的运动。
其实不难看出,体寒者除了遗传因素,多半是因为我们平日的作息饮食不好所导致。比方说,在夏天贪凉,多吃了生冷的东西,或者因为其他原因是凉气入体,从而导致体寒。所以,体寒的朋友们在日后的饮食上一定要多加注意,才能早日恢复健康。
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