薄荷含有的调味天然抗氧化剂能对抗糖尿病、心脏病、料控癌症和人体老化。糖效建议选用新鲜的输药薄荷，而不是调味装在茶叶包里的干薄荷。

桂皮

多项研究表明，料控食用桂皮能降低血糖水平。糖效桂皮中富含的输药植物营养素能减轻炎症，并通过降低胆固醇和加速新陈代谢来促进减肥。调味

姜

姜是料控抵御糖尿病和高血脂的完美食物，首先它能促进热量的糖效燃烧，其次能增加饱腹感，有利于减肥。发表在《为人类提供营养的植物性食品》上的一项研究成果显示，糖尿病患者分次食用干姜粉30天后，血糖水平下降了17%，甘油三酯下降了9%，总胆固醇下降了8%，低密度脂蛋白下降了12%。

孜然

这种调料经常与肉食搭配食用。适量使用孜然能降低血糖和胆固醇。研究表明，孜然对抑制晚期糖基化终末产物的效果也很好，这种化合物会对糖尿病患者造成危害。

迷迭香

迷迭香能对心脏起到滋补作用，同时也有助于治疗代谢综合征。

小茴香

小茴香这种蔬菜和它的种子都含有能抵御糖尿病的化学物质。茴香烯酸能阻断人体中的几种致炎因子，并起到抵御癌症的作用。

大蒜

大蒜对心脏健康有好处，还能防止人们患上癌症。大蒜的抗炎效力最强，对糖尿病患者体内的炎症因子起到抑制作用。大蒜的功效还体现在：它能降低血糖、血脂和C反应蛋白(一种炎症标志物)的含量。

平时如何避免血糖过高

使用药物时要注意，有些药物对糖代谢有影响，最好咨询医生当血糖高于正常时称为高血糖症。如果这种状况持久存在，对人体的各部分均有害。病人会感到全身不适，常有疲倦、口渴、大量饮水、大量排尿等表现。如情况严重，应尽快就医。