孩子如何才能长高呢
发布时间：2025-04-04 05:41:38 作者：玩站小弟 
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我要评论随着社会的发展人们的生活水平不断提高，生活质量也变好了。但是，小孩的身高问题却成为广大家长关注的一个问题。很多家长都反应自己的孩子不喜欢吃饭，爱吃零食和碳酸饮料，这是造成小孩长不高的原因之一。还有另一
。
一、孩何平衡营养 充足和调配合理的才能长高营养素，可以使生长潜力得到最好发挥。孩何
荤素搭配合理膳食。蛋白质是构成人体的基本物质，动物性食品如蛋、肉、鱼、乳类所含人体必需氨基酸比较完备，营养价值高；豆类、花生、蔬菜与动物性食品搭配，可进一步提高蛋白质的营养价值，又可取长补短。钙、磷是骨骼的主要成分，牛奶、豆类、虾皮、骨头汤等含钙丰富；乳类、肉类、豆类、五谷含磷多。微量元素是人体生理功能所必需的，如铁、锌、铜、碘硒等。这类食物有：动物肝脏、肉、鱼、蛤、蚌、牡蛎、海带、紫菜、谷类和豆类。食物要适量均衡地摄入，避免偏食。
二、充足的睡眠
睡眠时间应保证8-10小时。生长激素在晚上入睡后45~90分钟（深睡眠）分泌，所以充足的睡眠有助于身高的增长和青春期高速生长。
三、日照
日照有助于儿童的生长发育。因此，应给儿童增加户外活动时间，以促进其生长发育。5至6月份，是儿童长高的“黄金时段”。特别是5月份，儿童长得最快，平均达到7.3毫米。
综上所述，孩子如何才能长高是要靠养成良好的生活习性来改变的。很多家长为了自己的孩子能长高，经常买一些补钙的营养品给孩子吃。这是可以的，但不能以吃保健品为主，想要真正地健康长高，还是要在饮食、生活习惯等方面进行纠正和改变。除此之外，也要给孩子建立一个健康的成长环境，因为心理因素也是很重要的。
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