空腹餐后游泳可以吗？

大家都知道游泳也是空腹一项非常受欢迎的减肥运动，它需要的餐后是全身性的运动，所以想瘦哪都是游泳很好的选择，不过在游泳前的空腹饮食是需要注意的，空腹或者餐后可以游泳吗？如果不能游泳，餐后那么这样游泳会有哪些不好影响呢？下面就让我们赶紧跟着小编一起去看一看游泳饮食上需要注意的游泳。

1、空腹不要空腹游泳。餐后游泳会消耗大量能量，游泳空腹游泳不仅影响出水后的空腹食欲，也会影响胃部的餐后消化功能，空腹游泳其间有可能会因低血糖，游泳使游泳者出现头昏乏力等意外情况。空腹

2、餐后刚吃饱的游泳时候也不要游泳。刚吃完东西，血液集中在胃部，此时游泳会使全身的血液强行流回四肢，引起胃部的血液减少，从而造成食物消化不良，出现“岔气”、“胃痛”等一系列不适症状。餐后尤其是酒后马上游泳也会影响消化功能，易导致胃肠痉挛，从而出现呕吐、腹痛等现象。剧烈运动后马上游泳，会使心脏负担加重，导致机体抵抗力减弱，游泳者容易感冒。

3、宜选择体积小、易消化和能量高的食物。在游泳前1～1.5小时，喝一小袋牛奶或者一杯含糖饮料，吃一点巧克力。奶酪、面包、饼干或者一支能量棒有助于稳定血糖水平，使身体保持良好状态。

游完泳后应注意：不吃高热量食品，立刻补充水分。建议游泳后1小时再进行正常的饮食，但如果晚上游泳，结束后最好吃一根香蕉或者清淡的蔬菜、水果(如凉菜和沙拉，别放太多调料和沙拉酱)，防止脂肪囤积。

通过上面的介绍我们知道了，空腹和餐后最好不游泳，空腹游泳可能会导致低血糖发生晕厥现象，如果旁边没有人陪同发生这样的情况是非常危险的，如果是餐后需要等餐后至少是两个小时才能游泳，否则这样对胃会造成非常不好的影响。