很多食物其实都是可以帮助我们的孕妇朋友们缓解贫血的症状的，也可以这么说，必吃有些食物对于孕妇出现的孕妇贫血是有一定的辅助治疗的作用的。当然对于孕妇们来说，贫血很多食物也是必吃不可以吃的，因为有些食物也是会加重贫血的病情的。那么，针对这种情况下面就来说说孕妇贫血必吃的美食。

茯苓煎饼

营养小提示

周所周知，茯苓含有非常方法的脂肪、卵磷脂、葡萄糖、蛋白酶、茯苓酸以及各种蛋白质和矿物质成分。它对孕妇不但具有健脾补中的作用，而且还具有非常明显的宁心安神的功效。

原料：茯苓细粉适量，米粉。

调料：白糖适量。

做法

1. 将茯苓细粉、米粉、白糖加水适量，调成糊。

2. 以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼，至两边微黄时即可出锅。

香蕉奶昔

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香蕉是我们日常生活当中非常多见的一种水果，它含有非常全面的维生素和矿物质，另外食物纤维的含量也非常多，但是热量却很低。而且香蕉中所含有的泛酸成分是人体的“开心激素”。所以各位孕妈妈可以再睡觉之前喝上一小杯香蕉奶昔，不然可以起到安神和镇静的作用，而且还能够促进睡眠的质量。

原料：香蕉1根，牛奶250毫升(ml)。

调料：糖适量。

做法

将香蕉切块，与牛奶一起放搅拌机打30秒，做成香蕉奶昔。喜欢甜的孕妇可放少许糖。

核桃芝麻糊

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核桃、芝麻含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，孕期经常食用有缓解疲劳和减轻压力的作用，有助改善睡眠。

原料

核桃仁、黑芝麻、干桑叶各适量，牛奶1小杯。

做法

1. 将黑芝麻炒熟晾凉;干桑叶揉碎。

2. 将核桃仁、黑芝麻、干桑叶混和，捣成泥糊状，混合着牛奶服用(每天睡前1小杯)。

橘皮海带丝

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海带不但含有大量的优质蛋白质和不饱和脂肪酸，而且还含有大量的碘、钾、叶酸等人体必需的营养元素。而橘皮具有非常独特的香味，能够有效的缓解孕妇失眠的现象。

原料

干海带，青菜(取茎)，干橘皮各适量。

橘皮海带丝的材料

调料

香油，香菜，白糖，醋，酱油。

做法

1. 把干海带放水里浸泡一天，再放入热水中浸泡15分钟，捞出沥干水，切成细丝。

2. 将青菜的茎洗净，切成丝;干橘皮用热水浸软洗净，切成细丝;香菜切成小段。

3. 把海带丝、青菜丝和橘皮丝放入大碗内，加香油、酱油、醋、白糖、香菜段，拌匀即可。

以上详细介绍的几种美食对于我们的孕妇朋友来说都是可以起到一定的贫血缓解作用的，所以对于我们的孕妇朋友们而言，如果出现贫血症状的时候，一般的人是会寻求药物的帮助，其实食物对于贫血症状的改变才是最彻底的。所以当以后的生活中，我们的孕妇们要是再出现贫血的时候，不妨吃点茯苓煎饼、核桃芝麻糊等来缓解吧。