准备怀孕前三个月需补什么？
发布时间：2025-04-04 04:27:24 作者：玩站小弟 
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我要评论准备怀孕的前三个月，我们通常称之为备孕期。在备孕期，女性要做好妊娠的相关准备，该补的营养不能少，不然无法让身体在适宜的状态迎接受孕，这就不符合优生优育的原则。那么，准备怀孕前三个月要补什么？下面就让我
。
首先要补充蛋白质。准备蛋白质是怀孕人体所要摄取的主要养分之一，备孕期女性要多重视这方面的月需摄取。其中动物肝脏、准备新鲜的怀孕鸡鸭鱼肉、富含营养的月需蛋类以及大豆制品，都能够帮助身体补充足够量的蛋白质，多吃有益。
其次要补充微量营养元素。例如钙、铁、锌、铜等。这些微量营养元素都是构成孩子骨骼发育、血液制造、智力提升的重要物质，并且对孕前女性内分泌的平衡也很有帮助。主要食物有动物肝脏、猪血、牛奶等奶制品。
后是富含叶酸和维生素的食物。叶酸的补充在孕前尤为重要，可以减少怀孕后孩子发生先天性畸形的几率，有助于卵子和受精卵的发育与成长。富含叶酸的食物为莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜等新鲜的蔬菜。而富含维生素的食物，也大多是新鲜的蔬菜水果。
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