坐月子妈妈的四大饮食原则
发布时间：2025-04-04 06:04:31 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论产后坐月子吃什么最好呢？营养专家要所产妇的身体情况，特别给出了月子其间的4大饮食原则，为了产后恢复更快，妈妈们可以参照以下建议进行调养。据营养医生推荐，新妈妈产后饮食应以精、杂、稀、软为主要原则。精是
。
精是坐月指量不宜过多
产后过量的饮食除了能让产妇在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外，对于产后的妈妈恢复并无益处。如果你是饮食原则母乳喂养婴儿，奶水很多，坐月食量可以比孕期稍增，妈妈最多增加1/5的饮食原则量;如果你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可;如果你没有奶水或是不准备母乳喂养，食量和非孕期差不多就可以了。
杂是指食物品种多样化
产后饮食虽有讲究，但忌口不宜过，荤素搭配还是很重要的。进食的品种越丰富，营养越平衡和全面。除了明确对身体无益的，和吃后可能会过敏的食物外，荤素菜的品种应尽量丰富多样。
稀是指水分要多一些
乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一，此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时。因此，产妇饮食中的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶、粥等。
软是指食物烧煮方式应以细软为主
产妇的饭要煮得软一点，少吃油炸的食物，少吃带壳坚硬的的食物。因新妈妈产后由于体力透支，很多人会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收。
相关文章
由于生活压力的增加以及工作压力来自于学习的压力，很多的青少年以及一些工作白领的患上了一种常见的眼科类的疾病就是近视眼或者是远视眼，这种眼部的疾病的是比较常见的，而且在专业验光老师的验光之下会给你选择一2025-04-04
生活当中每一位孕妇朋友们都需要在生活当中多加营养，只针对于营养的补充，很多时候，由于自己的营养设施不够可能会造成胎儿发育不良，那么接下来的文章中我就来大家介绍一下22周的胎儿有多大？根据下面的介绍来判2025-04-04
女性在怀孕的时候，要注意事项较多，常见就是怀孕初期问题比较多，怀孕初期胎儿不稳定，这个时候女性情绪、饮食都是要合理选择，否则对自身身体会有很多影响，那怀孕初期小腿酸痛怎么回事呢，女性怀孕初期出现这样情2025-04-04
妈妈是这个世界上最伟大的人，孕育生命，让一个个小天使降临人间。然而，每个妈妈在怀孕期间要忍受很多的病痛和烦扰。怀孕的妈妈和胎儿是息息相关的，妈妈的健康是保证宝宝健康的基础，然而很多准妈妈都有这样一个问2025-04-04
最全的生活常识大全最全的生活常识大全1、金霉素软膏，是一种眼药，涂在脂肪粒上可以消脂肪粒。2、白糖，少量白糖加在洗面奶里洗脸，对去黑色痘印非常有效，有磨砂膏的效果。3、橙子，晚上洗脸后用橙子皮或橙子果2025-04-04
胎盘早剥是一种危害性很大的症状，我们建议广大的孕妇朋友们要重视胎盘早剥这样的症状才行，导致胎盘早剥的原因有很多种，一般认为血管出现病变或者吸烟和子宫静脉压突然升高等都可能导致胎盘早剥的出现，那么胎盘早2025-04-04
最新评论