女人身上来月经第四天可以练瑜珈吗?
我们每个人身体的第天体质不同,有的可练学员在生理期的时候身体会非常虚弱,很容易腰痛,女人会有痛经,身上身体状况比较差。月经瑜珈这样的第天学员在生理期的前两天会尤其难受,这个时候最好的可练方法就是休息,或者是做恢复性的瑜伽体式,例如仰卧束角式,度过最难受的两天后则可以做一些舒缓的瑜伽练习,不要强度太大,可以帮助身体状态恢复。
还有一些学员身体状况较好,生理期的时候身体没有太大的反应,一般来说可以适应正常的瑜伽练习,即使如此,也应该尽量避免倒立的练习,腹部挤压收缩的练习,深度后弯的练习(过度伸展腹部前侧的皮肤肌肉,容易在生理期时造成腹痛)。
大家也会问下犬式和双角式在生理期时可以做吗?答案是可以做。有些老师会认为这些体式也属于身体的半倒置体式,生理期的时候练习会容易造成经血回流,然而实际上,经血回流主要是身体内的压力问题,在下犬式和站立的前屈体式中,虽然上半身甚至骨盆会处于倒置的状态,但是由于我们的下肢的位置并没有改变,身体内的压力并没有改变,因此是不容易产生经血回流的状况的,只要你的身体状况允许,并且在练习前屈的时候不要过快的上下移动,都是可以放心练习的。
瑜伽本就是一个非常令人舒缓的运动,强度不大。所以身体素质不错的女生可以在月经时间做瑜伽,做做瑜伽很有可能会减轻你的腰酸背痛。但是要注意时间不要太长,毕竟那个阶段女人是虚弱的。对于那些小腹非常疼的女生就不要尝试了,等过了这个阶段再练习也不迟。