女人身上来月经第四天可以练瑜珈吗？
时间：2024-10-31 04:21:28 来源：快猫网
我们每个人身体的第天体质不同，有的可练学员在生理期的时候身体会非常虚弱，很容易腰痛，女人会有痛经，身上身体状况比较差。月经瑜珈这样的第天学员在生理期的前两天会尤其难受，这个时候最好的可练方法就是休息，或者是做恢复性的瑜伽体式，例如仰卧束角式，度过最难受的两天后则可以做一些舒缓的瑜伽练习，不要强度太大，可以帮助身体状态恢复。
还有一些学员身体状况较好，生理期的时候身体没有太大的反应，一般来说可以适应正常的瑜伽练习，即使如此，也应该尽量避免倒立的练习，腹部挤压收缩的练习，深度后弯的练习(过度伸展腹部前侧的皮肤肌肉，容易在生理期时造成腹痛)。
大家也会问下犬式和双角式在生理期时可以做吗？答案是可以做。有些老师会认为这些体式也属于身体的半倒置体式，生理期的时候练习会容易造成经血回流，然而实际上，经血回流主要是身体内的压力问题，在下犬式和站立的前屈体式中，虽然上半身甚至骨盆会处于倒置的状态，但是由于我们的下肢的位置并没有改变，身体内的压力并没有改变，因此是不容易产生经血回流的状况的，只要你的身体状况允许，并且在练习前屈的时候不要过快的上下移动，都是可以放心练习的。
瑜伽本就是一个非常令人舒缓的运动，强度不大。所以身体素质不错的女生可以在月经时间做瑜伽，做做瑜伽很有可能会减轻你的腰酸背痛。但是要注意时间不要太长，毕竟那个阶段女人是虚弱的。对于那些小腹非常疼的女生就不要尝试了，等过了这个阶段再练习也不迟。