孕妇每天吃多少坚果合适

发布时间：2024-10-30 20:15:33 来源：快猫网 作者：综合

众所周知，孕妇坚果营养丰富，每天含有大量脂肪和蛋白质，吃多在怀孕期间，少坚适胎儿和母体都急需这两种营养成分。果合胎儿营养的供给完全依靠准妈妈的营养吸收，所以孕妇一定要在孕期保持健康的饮食习惯，建立完善的饮食结构。

对于胎儿，身体发育首先需要蛋白质，大脑发育需要不饱和脂肪酸。坚果属于脂肪类食物，热量和脂肪含量相当高，其所含油脂多是不饱和脂肪酸。另外坚果还含15～20%的优质蛋白质，十几种非常重要的、构成脑神经细胞的主要成分的氨基酸，同时还富含维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等。所以说对于胎儿身体和大脑的发育非常重要。

注意随着时间的过去，孕妇会逐渐感到食欲慢慢的减弱了，而且消化也不太好，这个时候再吃很多的坚果的话就会导致营养过剩，所以吃坚果的时候一定要掌握一个度，不要满怒的乱吃，注意控制。建议每天吃得不要超过五十克。

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