猕猴桃被誉为“水果金矿”。食物含有丰富的可防抗色食物纤维、维生素C、妊娠维生素B、食物维生素D、可防抗色钙、妊娠磷、食物钾等微量元素和矿物质。可防抗色猕猴桃中的妊娠维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，食物干扰黑色素的可防抗色形成，预防色素沉淀，妊娠保持皮肤白皙。食物

哪些食物可以防妊娠抗色斑？

吃什么可以预防色斑？

1、可防抗色各类新鲜蔬菜

各类新鲜蔬菜含有丰富维生素C，妊娠具有消褪色素作用。其代表有：西红柿、土豆、卷心菜、花菜；瓜菜中的冬瓜、丝瓜，准妈妈也要多多享用，它们也具有非同一般的美白功效。

健康提示：另外，豆制品和动物肝脏等食品对消除黄褐斑有一定的辅助作用。

2、猕猴桃

猕猴桃被誉为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。

猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。

健康提示：脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易腹泻。

3、黄豆

大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。

推荐：大豆甜汤：黄豆、绿豆、赤豆各100克洗净浸泡后混合捣汁，加入适量清水煮沸，用白糖调味做成饮服。每日3次对消除黄褐斑很有功效。

4、带谷皮类食物

随着体内过氧化物质逐渐增多，极易诱发黑色素沉淀。谷皮类食物中的维生素E，能有效抑制过氧化脂质产生，从而起到干扰黑色素沉淀的作用。

推荐：猪肾薏苡仁粥：猪肾1对，洗净、切碎，与去皮切碎的山药100克，粳米200克，薏苡仁50克加水适量，用小火煮成粥，加调料调味分顿吃，具有补肾益肤功效。