第一步：用温热毛巾对整个乳房热敷。乳房

第二步：一只手横放在另一侧乳房上，按摩另一只手压在该手上，乳房双手重叠用力向胸中央推压乳房按摩。按摩

第三步：将双手手指并拢放在乳房斜下方，乳房从乳房根部振动整个乳房，按摩然后用双手将乳房向斜上方推压按摩。乳房

第四步：从下面托起乳房，按摩用双手向上推压乳房。乳房

温馨提示：以上按摩时双手必须握住整个乳房，动作幅度要大如感到乳腺团块从胸大肌上消失则有效，但严禁乱揉捏，以免乳腺受伤。

乳头按摩

第一步：洗净双手，用肥皂水将乳头外以环形法擦洗至乳房基底部(锁骨处)，分别清洗左、右侧的乳房。乳头应避免用肥皂清洗，以免洗去外层的保护性油脂，同时注意清洗痂皮。

第二步：清洗后用手托住乳房，自锁骨下乳房基底部以中指和食指向乳头方向按摩，以拇指和食指揉捏乳头以增加乳头韧性。

按摩时两手拇、食指自乳房根部向乳头方向按摩，每日2次，每次20下。

温馨提示：可以用钝齿的梳子自乳房根部向乳头轻轻梳理，也能使乳腺管通畅，有利于产后哺乳。

热敷按摩

用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时配合下列按摩方式：

1.环形按摩：双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房。

2.螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩。

3.指压式按摩：双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。

4.横向按摩：目的是使乳房内维持良好的血液循环状态。基本方法就是活动乳房的基底部，鼓起的部位(乳腺体)则不必搓揉。

通过以上的介绍，我们一定要注意做好女性乳房的按摩，只有我们做好女性乳房按摩我们才可以预防一些疾病，同时我们还可以做到让自己的乳房更加的丰满，希望我们以上的女性乳房按摩建议可以帮助每个需要的女性朋友。

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