日常饮食帮你降血压

日常饮食帮你降血压

脱脂牛奶有助降血压

脱脂牛奶是日常钙质和维生素D非常理想的来源，这两种物质的饮食有机结合能够帮助降低3%至10%的血压，这个比例看似不大，帮降但是血压它还能将心血管疾病的发病几率降低15%，因此，日常综合来看，饮食脱脂牛奶是帮降非常理想的降压食物。

菌类食物有助降血压

有研究，血压膳食中镁的日常摄入量与血压水平呈负相关，即摄入镁越多，饮食血压降得越低。帮降而食用富含钾的血压食物，还会促进体内矿物质水平的日常均衡，并最终起到降低血压的饮食作用。香菇、帮降木耳等菌类中的钾、镁含量都比较高，很适合高血压病人。

橙汁可有助降血压

有国外媒体报道，一项新研究发现，每天喝两杯橙汁还可以降低高血压，减少心脏病。这是为什么呢？

主要是因为橙汁中的维生素C含量十分丰富，而维生素C有助于血管扩张，降低血压。日常饮食中多食用柠檬和酸性水果，还有一些蔬菜等，增加对维生素C的摄入，也对控制血压有利。