中老年人吃什么食物补钙好呢

2024-10-31 04:21:14 分类：时尚 阅读(951)

补钙是中老作为生活当中的一项非常常见的现象，特别是年人作为老年人就更加需要补钙了，缺钙的食物老年人会引起骨质疏松，新陈代谢疾病，补钙长期缺钙会使得骨质骨钙流失，中老从而导致老年人的年人骨关节存在有问题，那么关于中老年吃什么食物补钙好呢！食物效果又是补钙怎么样的，可以给老年人身体起到怎样的中老帮助。

老年人吃什么食物补钙？

含钙食物：乳制品和豆制品是年人含钙食物中的佼佼者，如牛、食物羊、补钙马奶及其奶粉、中老乳酪、年人酸奶、食物炼乳;黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐等，鱼类也是含钙高手，如鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮，老年人缺钙可多吃含钙的食物，但是对海产品过敏的人群要注意不可因为补钙而盲目进食鱼类食物。

优质蛋白质食物：如蛋类、瘦肉、鸡、豆制品等，但是老年人摄取需注意量，因为蛋白质过量易产生酸性物质，使得尿钙的排出量增加，进而加剧缺钙程度。

低磷低盐低糖的食物：高磷的食物会使血钙降低以达到钙磷的合理比值，也会阻碍钙质的吸收，所以少食含磷高的食物，如汽水。低盐、低糖的食物有助于钙质吸收，对老年人的健康亦有帮助。

老年人吃什么钙片补钙？

老年人吸收能力会随着年纪的增加而下降，食物补充不能满足需钙量，额外补充钙片是很必要的。市场上最常用的老年人钙制剂就是体恒健牌钙之缘片，采用含钙量最高的碳酸钙为主要原料，钙源好，不会产生任何胃肠道刺激，适合老年人补钙服用，还特别添加维生素D，能有效促进钙的吸收和多种生理功能的调节，改善骨质疏松以及精神不佳，腰酸背痛等情况。

中老年人补钙是要考虑食物和生活当中的饮食慢慢的调节，首先很多的子女会让自己的爸妈吃一些补钙的保健品，可是这些保健品价格不仅昂贵，而且起到的功效也并不一定会好，中老年吃什么食物补钙好，建议大家要保证食物的清淡，而且有营养。