最适合上班族的肩部健身操
发布时间：2025-04-04 05:41:38 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论最适合上班族的肩部健身操上班一族的悲哀就在于每天都是没日没夜的坐在电脑前面，不管是有事没事就弓着个背，低着个头在那边网游、敲键盘之类，可是健康也随着时间的流逝而慢慢减少，再不运动绝对出现更多的毛病。久
。
最适合上班族的最适肩部健身操
上班一族的悲哀就在于每天都是没日没夜的坐在电脑前面，不管是合上有事没事就弓着个背，低着个头在那边网游、班族部健敲键盘之类，身操可是最适健康也随着时间的流逝而慢慢减少，再不运动绝对出现更多的合上毛病。
久坐，班族部健没日没夜的身操坐着。这样的最适状况相信是大多数办公室一族都无法避免的，身体也因此而落下各种各样的合上职业病根，如什么颈椎病、班族部健腰椎盘突出、身操肩周炎什么的最适，都是合上让人浑身不舒坦的小毛病。
今天小编要教大家的班族部健就是几个预防肩周炎的健身操动作，非常的简单而且效果是相当的好，小编自己就是有事没事常练习，既提神又能起到健身的效果，每天做一做，时间不需要太长，大概5分钟就OK了。
肩部健身操6步骤：
1、身体保持直立状态，侧对着桌边或窗台，一手紧握拳头支撑桌面或窗台，肘关节伸直。另一只手固定不动，向前迈一小步，身体随之前移，但支撑桌面的手臂不动，使肩关节被动牵拉后伸。然后换另一侧做上述动作。
2、背靠桌边或窗台边站立，两手握住桌沿或窗台沿、保持两手及上身不动，屈肘。屈膝下蹲，使肩关节被动向前或向上方抬起。
3、离桌子或窗台一臂的距离，面对桌子或窗台站立，手臂伸直了，手放在桌上面。保持手及上半身不动，屈膝下蹲，使肩关节被动向前上方抬举。
4、距桌子或窗台约一臂远处侧身站立，上臂伸直，手掌侧放在桌上或窗台上，手不动，屈膝下蹲，同时上半身稍向内侧倾斜，使肩关节被动外展。
5、站在门框旁，屈肘，将左手放在门框内侧，手及前臂保持不动，身体向左侧旋转，使肩关节被动内旋。
6、站在门框旁，屈肘，将左手放在门框外侧，手及前臂不动，身体向右侧旋转，使肩关节被动外旋。
相关文章
文/羊城晚报全媒体记者 冷霜图/羊城晚报全媒体记者 刘畅 潘俊华10月30日15时，南中高速公路顺利建成通车，标志着广州、中山、深圳三市之间的交通联系迈上了新的台阶。这一重要交通基础设施的建成，不仅拉2025-04-04
关于生活用品的这些小常识关于生活用品的这些小常识1、泡泡浴很多年轻人不喜欢抹香皂洗淋浴，而喜欢躺在浴缸中洗泡泡裕香皂中的物质多数取自天然物。但是泡泡浴中使用的泡沫剂则不然，它很香，但这香味剂可能会导致2025-04-04
铜项链是生活中很常见的一种首饰，铜项链相对于银饰和黄金来说，容易产生变化，所以很多人也担心戴铜项链会过敏，如果您的铜项链发黑不知道怎么清洗的话，可以看看常识网带来的介绍。全文目录1、铜项链会不会掉色22025-04-04
在本周晚些时候举办的圣迭戈漫展发布会之前，美国《娱乐周刊》采访到了《漫威蜘蛛侠2》Insomniac Games几位开发者，同时释出了一张毒液截图。《糖果人》男演员Tony Todd将在《漫威蜘蛛侠22025-04-04
清凉油在生活中有什么妙用？清凉油在生活中有什么妙用？治病妙招1、小儿肛门红肿，如不懂便会大惊小怪，小病大医，其实很简单，用清凉油就肛门处少许涂之，当日愈。此症因小儿火毒积于肝经而瘀于肛，用清凉油的辛凉2025-04-04
羊毛地垫的清洗保养方法羊毛地毯日常保洁简单的日常保洁就是指有规律的经常性的清洁，不需要专业地毯清洗公司来做。只需保持羊毛地毯表面清洁和周期性湿洗，这将保证您的地毯外观如同铺装时一样新。有规律的经常性清2025-04-04
最新评论