时间：2025-04-04 09:06:52 来源：快猫网

坚果又称壳果，孕妇孕妇多为植物种子的坚果子叶或胚乳，营养价值很高。吃坚从中国食物成分表可知，孕妇孕妇坚果中分别含有蛋白质36.0％、坚果脂肪58.8％、吃坚碳水化合物72.6％，孕妇孕妇还含有维生素（维生素B、坚果E等）、吃坚微量元素（磷、孕妇孕妇钙、坚果锌、吃坚铁）、孕妇孕妇膳食纤维等。坚果另外，吃坚其中还含有单、多不饱和脂肪酸，包括亚麻酸、亚油酸等人体的必需脂肪酸。

孕妇能吃坚果吗

坚果的种类很多，并非所有的坚果都有益于孕妇健康。比如杏仁具有一定的毒性，动物实验显示有可能诱发胎儿畸形；中医认为孕妇食用核桃仁有可能导致流产，因此这两种坚果都不宜食用或者食用不要太多。如果坚果出现霉变或异味，诱发癌症的几率很高，会导致机体产生不良反应，也是绝对不能食用的。

此外，虽然多数坚果都有益于孕妇的身体保养和胎儿的身体发育健康，但也不宜多吃。坚果类食品油性比较大，而孕妇的消化功能在孕期相对有所减弱，过量食用坚果，很容易引起消化不良。

但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应将摄入量控制在28克左右。还有一个特别需要注意的地方，如果你平时有过敏现象，最好避免食用某些容易引起过敏的食物，例如花生。

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