- 心里烦躁的心里时候吃甜食最能让心情愉悦的。例如巧克力,烦躁可以增加身体血清素的心里含量,进而缓解烦躁的烦躁心情。吃也是心里缓解压力的方法,但要注意热量,烦躁卡路里高的心里食物最好少吃,不然心情美了,烦躁身体胖了可就不好了。心里甜食发胖,烦躁吃水果就不会有这样的心里担心了。香蕉不仅美味,烦躁其含有一种生物碱的心里物质帮助我们获得好的心情。樱桃、烦躁葡萄柚也非常适合在心里烦躁的心里时候吃。
多吃富含钙质的食物
钙有抑制脑神经兴奋的作用,当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安,容易激动。
摄取富含钙质的食物,使人情绪容易保持稳定,同时钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。
特别注意的是,大豆中含有异黄酮,是一种类似雌激素的物质,除补钙外,还可弥补女性雌激素的不足。
建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品,对内分泌系统有良好的调节作用。
心里烦躁要学会给自己减压,听听音乐,在无人的地方,大声喊叫,都是可行的减压方法。找个好朋友谈谈心事,倾诉自己的烦恼,渐渐的就会平静下来。心里烦躁不要自己憋着,多想想愉快的事情,做自己想做的事情,乌云总是会散去的。
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