顺产后如何做提肛运动呢
1.平躺、肛运双膝弯曲。顺产
2.收缩臀部的后何肌肉向上提肛。
3.紧闭尿道、做提阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑)，肛运此感觉如尿急，顺产但是后何无法到厕所去需须闭尿的动作。
4.保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，做提然后慢慢的放松，五到十秒后，重复再收缩。运动的过程中照常呼吸，保持身体其它部份的放松。用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，表示运动错误。
5.提肛运动需要循序渐进的练习，需要的是我们此之以恒的坚持，提肛运动的目的是锻炼和强化支撑膀胱、大肠的肌肉、伸张和收缩防止肛门失禁。正确和定期的锻炼能达到防治肛肠疾病、停止漏尿的效果。这项运动对促进性生活也有一定的帮助。
6.屈髋提肛运动的效果更好，方法是：
仰卧床上，两腿交叉上提屈曲髋部(使大腿尽量于腹部贴近)，连做20-30次。屈髋时呼气，放松肛门，每天早晚各一次。
有如对前列腺进行按摩，可促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症消退。
提肛运动是预防和治疗肛门疾病，以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法，在做提肛运动过程中，肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循环，缓解肛门括约肌，增强其收缩能力。
以上内容为我们介绍了顺产后如何做提肛运动呢，相信大家对于这些内容已经有了一个更为清晰的认识，每个人都应该对这些注意事项引起高度重视，才能够避免给我们身体带来不必要的威胁，才能够更好的保养我们的身体。
(责任编辑：时尚)
【地评线】南方网评：奋进“百千万”，广东澎湃“镇”能量
一般骨质增生能吃海鲜吗
颈椎病吃什么效果好呢
老慢支吃什么食物
雪松精油的使用方法 雪松精油的功效推荐文章
-
女人的美丽可以说给人留下第一印象的大多数都会是女人妖娆的外表。你有一张漂亮的脸蛋，这一点都不稀奇。但是如果你不仅拥有漂亮的脸蛋，你还有让别人自惭形秽的身材的时候，走在外面你就会成为众人瞩目的焦点。所以
...[详细]
-
白细胞偏低，已经会给健康造成影响，如果在这个时候，我们不注重日常饮食的选择，那么可能会造成更多的伤害，因为有的食物不合适，就可能会导致变得更加严重，所以下要为大家详细来分析介绍一下，白细胞偏低患者不适
...[详细]
-
三高人群现在的群体数量是越来越多了，但是患者还是总是控制不住自己的嘴巴，医生不让吃的，自己就是管不住，还是要吃，所以自己的病情老是不见好，尤其是一些血脂高血粘度高的患者，对于自己平时的饮食更要注意，很
...[详细]
-
白细胞低当然不能够忽视，要通过一些有效的方法进行治疗，帮助提高白细胞值，而且要注意日常饮食的调理，正确的吃某一些食物，就可以有效的提升白细胞，那么下面就为大家详细来介绍一下，当白细胞低的时候，比较适合
...[详细]
-
文/羊城晚报全媒体记者 梁怿韬 通讯员 郝倩楠写讲话稿、制作PPT、撰写工作方案等，这些看似平常的工作如果相关工作人员马虎一些，不仅可能导致相关工作推进缓慢，甚至会影响单位形象。10月31日至11月1
...[详细]
-
补肾养心是很多人平时自己在家都会做的一个工作，肝肾心脏对于每个人的器官来说都是非常重要的，如果有一些心脏和肝肾方面的疾病，在日常生活中会有很多的影响，男性和女性朋友都应该要引起重视，很多人都会吃一些补
...[详细]
-
在我们做完白内障手术后，都知道术后的恢复很重要，刚开始双眼要蒙上纱布，为的是让眼睛得到休息和调理。除此之外，我们还需要通过调节自身的饮食状况，来完善手术的效果，好能尽快的让伤口愈合。那么做白内障手术后
...[详细]
-
胃病对于人体健康的危害是非常大的，而且最重要的是很多患者在发病之后不会特别在意，这就可能会让病程持续时间变得更长。不过一般来说只要在患病期间注意好生活调理，就可以帮助改善病情。那接下来小编就会介绍几种
...[详细]
-
橡皮筋在日常生活中的另类妙用橡皮筋在日常生活中的另类妙用1、眼镜，别滑了平均每天眼镜都要从鼻梁下滑无数次，每次下滑0.5-0.8公分，一点都不酷。但把皮筋绑在眼镜腿上，它就老实了。2、汤勺，乖乖呆着长
...[详细]
-
很多人在饭后的时候喜欢吃一些水果，觉得饭后吃一些水果可以帮助食物的消化和吸收，但其实在饭后吃水果以后，水果会堆积在之前吃得食物上面，这样反而会不容易消化，而且水果被堵的时间长了以后，营养成分一定会有所
...[详细]
热点阅读
