您现在的位置是:综合 >>正文

运动之后可以吃东西吗

综合9917人已围观

简介运动的好习惯是非常好的,因为运动就可以练身体,达到很好的保证身体健康预防疾病的效果,可是运动完之后的各种注意事项大家也必须警惕,比如说运动后是否可以吃东西问题必须了解,因为要是不能够遵守运动之后,这些 ...

运动之后可以吃东西吗

运动的运动好习惯是非常好的,因为运动就可以练身体,可吃达到很好的东西保证身体健康预防疾病的效果,可是运动运动完之后的各种注意事项大家也必须警惕,比如说运动后是可吃否可以吃东西问题必须了解,因为要是东西不能够遵守运动之后,这些饮食原则的运动话,也可能会给自己的可吃健康带来危害,那么下面要为大家介绍分析的东西是,运动之后是运动否可以吃东西。

运动时,可吃由于血液多集中肢体肌肉和呼吸系统等处,东西而消化器官血液相对要少。运动消化吸收能力差,可吃运动后需要经过一段时间调整,东西消化吸收功能才能逐渐恢复。所以剧烈运动后,如果马上吃饭就会感到吃不香,且对食物中营养的吸收也差,所以剧烈运动后30分钟以后可以适当吃东西的。

而且吃完饭之后也不适宜马上去运动,原因可以是以下几点:

1、饭后胃里装满了食物,运动时震动胃肠,使连接胃肠的肠系膜受到牵拉,引起腹痛。

2、运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌,促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉挛,因而发生腹痛。

3、运动时全身需氧量增加,平时缺乏锻炼的人肺活量小,这时努力喘气容易出现呼吸浅而快。这使得胸腔负压减小,造成肝脏血液回流受阻,则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛,表现为右上腹疼痛。

想要达到更好的运动锻炼效果,那么运动之后的饮食问题,大家就需要遵守上面所介绍的这些原则,因为运动之后不适宜马上进食东西,这样不能够帮助你达到很好的运动效果,反而给身体健康带来一些影响和负担,所以平时运动的朋友需要注意遵守这些原则。

Tags:

相关文章

  • 如何选择定型枕?定型枕有用吗?

    综合

    如何选择定型枕?定型枕有用吗?定型枕有用吗?婴儿用品市场所流行的定型枕真的能让宝宝睡出好头型吗?选枕头时要注意什么?定型枕的主要功能是防止宝宝脑袋转动,并不给宝宝的颈椎压迫。如果宝宝睡偏头了而又难于纠 ...

    综合

    阅读更多
  • 哺乳期得了面瘫怎么办

    综合

    面瘫通俗的讲就是面部神经系统受到中枢神经运动障碍所导致的一种面部表情障碍的病症,他一般的表现就是口眼歪斜,这种病症的发病并不受年龄的限制,任何人在特殊的情况下,都有可能患上,不过哺乳期是一个比较特殊的 ...

    综合

    阅读更多
  • 刚出了月子可以做仰卧起坐吗

    综合

    女性在生产后,都会经历一次做月子,通常做月子的周期为28天。在做月子期间,为了能使产女的身体快速恢复以及可以有更多的奶水喂养婴儿。多数人在做月子的时候都会大量的食用一些高蛋白类的食物,如鸡、鸭等肉类食 ...

    综合

    阅读更多