暴走减肥法 掌握这些技巧效果才好！

发布时间：2025-04-04 04:46:17 来源：快猫网 作者：探索

1、巧效注意走路的暴走姿势

走路的姿势非常重要，挺胸、减肥收小腹，法掌臀部夹紧，握技千万不要弓腰驼背。巧效如果走路时不紧缩小腹，暴走不管你走多少路，减肥也无法刺激你的法掌腹部肌肉，你的握技小腹就不会缩小。此外，巧效驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。

2、加大走路的步幅

将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。

3、后脚跟先着地

后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。

4、甩包练手臂

女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了，不然不仅容易损伤肩关节，还可能打伤周围的路。

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