瑜伽正在以不可阻挡之势席卷整个世界,练瑜越来越多的注意人开始练习瑜伽,的事项确瑜伽是一种非常好的健身方式,通过练瑜伽,练瑜可以使身体变的注意柔韧,无论说对于身体的事项健康还是对身材的保持都有不可忽视的效果,不过,练瑜在练瑜伽的注意时候有一些注意事项大家必须要了解,否则可能会对身体有不良的事项影响。 1、练瑜早点抵达。注意约早10分钟抵达教室,事项可以帮助你调整心情并静下来。练瑜当你在等待时,注意可以先做一些伸展,事项或只是静静地坐著或躺著,放慢呼吸,把心放在瑜伽教室。 2、让老师知道任何会影响你练习的状况或你曾经受伤的部位。如果你曾经受伤,或太累,可以跳过某些动作,或是选择简单一点的动作。 3、安静。和别人分享是好事,但太长或太大的声响会使自己分心,也会影响别人。 事后练习在课堂所学。复习在课堂上练习的体位法,注意老师在课堂上特别提醒的部份。即使只记住一件事,也可以加深自己的练习。 4、女性在生理期,不要倒立和深度扭转,倒立会让血液逆流、深度扭转对子宫造成压力 不在上课前两小时进食。在饱腹时练瑜伽,可能会腹绞痛、恶心或呕吐,特别在前弯、扭转或后弯时。而且肚子饱饱,也让你想睡觉。 5、不要勉强。不要想和别人一样,把动作做得又美又好,应该做不让自己受伤的动作。 这些就说练习瑜伽的时候应该注意的一些事情来,在瑜伽越来越受欢迎的当今,你是不是也开始练瑜伽来呢?在健身的同时也别忘来要量力而行,不要一味的为了追求高难度的动作而让自己收到伤害,大家一定要看看上面的注意事项哦。 |